Performance

Categoria de postagens no que diz respeito a performance do atleta, sem vínculo em específico com algum esporte ou atividade física

Decodificando treinos intervalados: Como determinar o número e duração dos intervalos

Treinos intervalados com a quantidade certa de intensidade dos esforços e recuperação é uma habilidade essencial ao se planejar treinos.

RPE é uma das ferramentas mais simples que um atleta tem para identificar e controlar a intensidade e volume de execução de seus treinos.

Um guia que irá proporcionar ao atleta as informações e ferramentas necessárias para lidar com o treino e competições em climas quentes.

Aprenda a como otimizar os seus dias de descanso para melhorar o seu desempenho e recuperação nos treinos de endurance.

Venha entender o motivo dos ciclos de treino de 3 semanas on e 1 semana off, e como deixar a rotina mais flexível otimizando nosso descanso

O que é o VO2 máximo? Quanto é um bom VO2 max? Como o VO2 max afeta a minha performance? Como melhorar o VO2 max? Venha descobrir…

Saiba qual é a dose mínima efetiva de treinamento e em como utilizar isto para aqueles momentos da vida que limitam o seu tempo de treino.

Entender a zonas de frequência cardíaca pode ser bem útil para calibrar o seu esforço durante os treinos, além de gerir a intensidade deles.