Endorfina é o hormônio do prazer e bem-estar, que é liberado no corpo para aliviar estresse, dor e melhorar o humor. São produzidas no cérebro e são liberadas através do exercício físico, alimentação, sexo, massagem, dentre outras formas.
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O que é endorfina?
Tendo o seu nome derivado das palavras “endo” (interno) e “morfina” (analgésico) a endorfina é um analgésico produzido naturalmente pelo nosso corpo. São hormônios que liberamos quando estamos sujeito à dor ou estresse, e são liberados quando executamos atividades físicas (esta é a maneira mais fácil de liberar este hormônio) ou realizamos atividades prazerosas (como a massagem, damos risadas, nos apaixonamos, quando fazemos sexo, comemos algo gostoso…). Com a liberação da endorfina a dor e o estresse – tanto físico quanto mental – são aliviados, logo uma sensação e bem-estar surge em nosso corpo.
Endorfinas são criadas no cérebro e são um tipo de neurotransmissor transportado pelo sangue e que interagem com o sistema nervoso central. Existem mais de 20 tipos de endorfina no nosso corpo, sendo a Betaendorfina a envolvida com o alívio do estresse e redução da dor.
O que ela faz?
Endorfinas são liberadas quando o nosso corpo sente estresse físico (como a dor) ou mental. Nosso corpo libera o hormônio para nos ajudar a sobreviver, quando nós sentimos a dor, nervos pelo corpo enviam um sinal para o cérebro, este libera a endorfina para que esse sinal de dor seja bloqueado. Isso basicamente faz com que a dor seja “desligada”, faz com que continuemos a funcionar mesmo em situações estressantes ou no qual o nosso corpo esteja com dor ou incômodo.
Endorfinas possuem muitos benefícios em nosso corpo, sendo alguns deles os seguintes:
- Aliviam as dores;
- Melhoram a memória, atenção e foco;
- Melhoram o nosso humor;
- Aumentam nossa resistência;
- Aumentam a disposição física e mental;
- Melhoram o nosso sistema imunológico;
- Ajudam com as lesões dos vasos sanguíneos;
- Têm efeito antienvelhecimento, já que removem superóxidos (radicais livres);
- Melhoram a libido;
- Melhoram nossa concentração;
- Aliviam sintomas de depressão, estresse e ansiedade;
- Ajudam a controlar o apetite, o que leva à perda de peso;
- Melhoram a autoestima.
Os efeitos negativos da baixa endorfina
Níveis baixos de endorfina provocam diversos efeitos negativos em nosso corpo, são alguns deles:
- depressão;
- ansiedade;
- irritabilidade;
- mau humor;
- estresse crônico;
- fadiga constante;
- dores de cabeça;
- enxaqueca crônica;
- insônia;
- fibromialgia.
Logo, é importante que tenhamos um bom equilíbrio, buscando atividades e hobbies que nos proporcionem prazer e bem-estar.
Fontes:
- Imagem: “The Runner” by BMcIvr is licensed under CC BY-NC-ND 2.0;
- my.clevelandclinic.org – Endorphins;
- Allen M. Activity-generated endorphins: a review of their role in sports science. Can J Appl Sport Sci. 1983 Sep;8(3):115-33. PMID: 6315252;
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- Thorén P, Floras JS, Hoffmann P, Seals DR. Endorphins and exercise: physiological mechanisms and clinical implications. Med Sci Sports Exerc. 1990 Aug;22(4):417-28. PMID: 2205777;
- Davis GC. Endorphins and pain. Psychiatr Clin North Am. 1983 Sep;6(3):473-87. PMID: 6316302.
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